籃球算是一項比較劇烈的運動，我們經(jīng)常聽到NBA球員因為關(guān)節(jié)損傷導(dǎo)致賽季報廢的情況，那么，籃球場上常見的運動損傷有哪些呢，下面就來看看一份統(tǒng)計表格：

在籃球運動中運動員要進行激烈的近身攻防和對抗，在多變復(fù)雜的條件下進行投籃、上籃、運球突破和搶斷等難度系數(shù)高的技術(shù)動作，而且運動強度較大，能量消耗較大。所以也很容易發(fā)生各部位的運動損傷，根據(jù)美國骨科運動醫(yī)學(xué)（AOSSM）的運動創(chuàng)傷和過度使用預(yù)防（STOP）計劃，最常見的籃球損傷（包括娛樂場所和專業(yè)場所）是腳踝扭傷、手指挫傷、膝關(guān)節(jié)損傷、大腿挫傷、面部損傷。

常見籃球損傷：預(yù)防和治療

現(xiàn)在，我們來說一下針對這些常見的運動損傷的急性期如何處理，以及基本的治療策略。

1、腳踝扭傷/骨折

我們踝關(guān)節(jié)常見的是內(nèi)翻性扭傷，這會導(dǎo)致腳踝中一個或多個韌帶的撕裂或斷裂。扭傷后通常會伴隨著疼痛、腫脹和關(guān)節(jié)活動受限，根據(jù)損傷的程度不同，恢復(fù)時間也從幾天到幾個月不等。

踝關(guān)節(jié)扭傷的治療：一般采取RICE原則：休息、冰敷、加壓包扎和抬高患肢。由于崴腳后處理不當(dāng)可導(dǎo)致嚴重的并發(fā)癥，且自己很難判斷崴腳的嚴重程度，因此建議崴腳后最好要及時去醫(yī)院的足踝?？凭驮\，特別是已經(jīng)形成了習(xí)慣性的崴腳，則必須去醫(yī)院的足踝?？茩z查治療。

踝關(guān)節(jié)扭傷的預(yù)防：除了加強踝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量鍛煉和提高本體感覺外，適當(dāng)穿戴護踝也是至關(guān)重要的。室內(nèi)活動的時候可以穿上室內(nèi)籃球鞋，以防打滑，并為腳踝提供足夠的支撐。

2、大腿挫傷

大腿肌肉挫傷是另一種常見的籃球損傷，通常是其他人的肘或膝無意中撞擊到運動員的大腿肌肉造成的。

大腿挫傷的治療：與踝關(guān)節(jié)扭傷一樣，急性癥狀包括腫脹、疼痛和皮溫升高，處理原則也是休息、冰敷、加壓和抬高。一旦過了急性癥狀小腿，進行運動康復(fù)的輕度訓(xùn)練，對受傷的軟組織進行拉伸和力量鍛煉。

大腿挫傷的預(yù)防：通常無法避免這類損傷。但是通過進行活動前的拉伸和準(zhǔn)備活動，以及進行力量訓(xùn)練，可以減輕受傷后的影響。同時，可以穿戴運動緊身衣，提供額外的保護。

3、膝關(guān)節(jié)損傷

一篇2017年關(guān)于NAB受傷情況的研究顯示：職業(yè)運動員在NBA比賽中受傷的幾率很高。髕股疼痛綜合癥是最常見的問題。踝關(guān)節(jié)扭傷是導(dǎo)致運動員缺席比賽天數(shù)最多的損傷。髕股疼痛綜合癥通常是由于髕股關(guān)節(jié)的過度使用和壓力過大，解剖學(xué)或生物力學(xué)異常，肌肉無力，不平衡或功能障礙等因素導(dǎo)致的。

髕股疼痛綜合癥的治療：如果是運動后伴隨的疼痛、腫脹和發(fā)熱這些急性癥狀，需要先休息、冰敷、加壓和抬高。一旦疼痛和炎癥減輕，我們需要糾正造成該損傷的生物力學(xué)失衡，改善運動模式，防止軟骨的進一步磨損。

髕股疼痛綜合癥的預(yù)防：通過質(zhì)詢專業(yè)的運動康復(fù)治療師，進行糾正動作模式，增強肌肉力量和改善肌肉平衡。穿戴糾正髕骨活動軌跡的護膝也是有一定作用的。

膝關(guān)節(jié)其他損傷：除了最常見的髕股關(guān)節(jié)疼痛，膝關(guān)節(jié)的運動損傷還包括半月板損傷、前交叉韌帶和后交叉韌帶損傷和內(nèi)外側(cè)副韌帶損傷等。

預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷的最佳策略是保持膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量平衡。運動的時候可以佩戴護膝保護膝關(guān)節(jié)。

4、手指挫傷

在籃球的傳球和接球過程中，手指的挫傷是最常見的損傷之一，更不用說搶斷等等。在快接快傳遞球時或搶球時，手指與球垂直撞擊，可能使得手指受到外力沖擊，造成手指關(guān)節(jié)損傷。

手指挫傷的治療：在挫傷后，最先出現(xiàn)的是疼痛和腫脹，我們可以采取冰敷，減少組織液的滲出，然后用醫(yī)用膠帶將受傷的手指固定在相鄰的手指上。如果幾天后疼痛和腫脹還未消除，則可能需要去醫(yī)院就診。

5、面部損傷

在籃球比賽中，在搶斷、上籃、搶籃板球等情況時，常易造成被他人頭、肘頂撞而挫傷，甚至眉區(qū)裂傷等面部損傷。

傷口的處理：對傷口進行清潔和消毒，如果傷口較深，則可能需要縫針。如果沒有傷口只是腫脹和疼痛，則需要冰敷。如果懷疑出現(xiàn)骨折或頭部遭受重創(chuàng)，則及時去醫(yī)院就診。

如何預(yù)防籃球損傷？

以上是幾種常見的運動損傷，下面說幾點是關(guān)于預(yù)防損傷的建議：

1. 在運動前和運動后進行熱身和放松。

2. 通過力量訓(xùn)練，改善運動模式和提高肌肉力量。

3. 增加本體感覺和神經(jīng)肌肉性訓(xùn)練。

4. 適當(dāng)進行耐力訓(xùn)練，根據(jù)一篇研究結(jié)果顯示，在比賽的損傷中，近60%的損傷是出現(xiàn)的下半場，這表明疲勞時造成傷害的危險因素之一。

5. 增加保護，有過踝關(guān)節(jié)扭傷史或膝關(guān)節(jié)受過傷的可以在運動過程中穿戴護踝和護膝。

6. 運動前檢查籃球場，清理雜物。

以上是一些球場常見傷病的預(yù)防與臨時處理辦法，請大家多加注意。祝各位籃球生涯一帆風(fēng)順，享受這項運動帶來的無盡樂趣！