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為什么扁平足不適合跑步?

2024-04-25
蓮池小骨
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扁平足就是足弓塌陷,我們正常的腳底是自然的弓形,但扁平足腳底基本是平的。

扁平足有兩類:

一類是結(jié)構(gòu)性的,可以通過手術(shù)來矯正。

第二類是功能性的,絕大多數(shù)是由于體重、支撐足部肌肉的力量不平衡、久站導(dǎo)致。

因此扁平足在跑步時,處于劣勢,足部彈性不夠、僵硬。

扁平足者想要跑步,建議選的跑步鞋鞋底厚點,多加強(qiáng)足弓訓(xùn)練,從而預(yù)防、減少運動損傷。

扁平足表現(xiàn)為足內(nèi)側(cè)弓降低、跟骨外翻和足的過度旋內(nèi)。這種足弓導(dǎo)致力量傳遞能力減低和足內(nèi)側(cè)弓結(jié)構(gòu)應(yīng)力過高。并且扁平足常伴有膝及髖外翻。
作為足重要的功能結(jié)構(gòu),足弓的下降不僅使足底血管神經(jīng)受到壓迫,長期負(fù)重產(chǎn)生不適甚至疼痛,還會影響人體運動過程中足部的彈性緩沖作用和剛性杠桿作用,從而降低運動功能。
所以扁平足長期不正確跑步,可能會導(dǎo)致一系列的肌肉骨骼勞損問題,從而引起損傷。

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