股骨頭壞死患者：別讓壞情緒吞噬你

相信每個(gè)病人都有同樣的情緒，因?yàn)樽约夯忌先绾螄?yán)重的骨科病癥而憂(yōu)心忡忡。股骨頭壞死病程較長(zhǎng)，治療緩慢，有的喪失了工作、學(xué)習(xí)、料理生活的能力，給家屬、親友帶來(lái)了不少麻煩和困難，甚至完全不知道自己應(yīng)該做什么，更有的病人是已經(jīng)害怕生活，這種精神狀態(tài)是非常不對(duì)的，這不但對(duì)疾病的治療不利，而且還會(huì)起到反作用。

在頑疾面前，自怨自艾、怨天尤人、自暴自棄，這雖然是負(fù)面情緒，但也是正常的情緒表現(xiàn)，屬于人之常情，但是長(zhǎng)此以往顯然是不利與病情的，除了積極的配合治療，還要有良好的心態(tài)。很多患友忽視情緒管理，情緒管理就是用恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)自己的情緒，重新認(rèn)識(shí)自己的價(jià)值，情緒是波瀾起伏的，但是我們要穩(wěn)定自己情緒，情緒可以影響股骨頭壞死的康復(fù)，那么如何調(diào)節(jié)情緒，避免不良情緒的出現(xiàn)？以下幾種方法不妨一試。

一方面奮斗求樂(lè)、化有為樂(lè)、化苦為樂(lè)、知足常樂(lè)、助人為樂(lè)、自得其樂(lè)，另一方面:當(dāng)陷于苦惱、生氣等負(fù)性情緒，出現(xiàn)行為沖動(dòng)時(shí)，反問(wèn)，反思自己：

1、值得嗎?自我控制!

2、為什么?自我澄清!

3、合理嗎?自我修正!

4、該怎樣?自我調(diào)適

語(yǔ)言節(jié)制法：一旦情緒激動(dòng)，可以默誦或輕聲自我警告“保持冷靜”、“不允許發(fā)火”,也可以針對(duì)自己的弱項(xiàng)，預(yù)先寫(xiě)好“制怒”、“鎮(zhèn)定”等條幅置于案頭或懸掛在墻上。

環(huán)境轉(zhuǎn)換法：每當(dāng)處在不良情緒狀態(tài)的情景時(shí)，暫時(shí)離開(kāi)激起情緒的環(huán)境和有關(guān)人、事物，可以實(shí)現(xiàn)對(duì)情緒的緩解作用。

轉(zhuǎn)移法：有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話(huà)題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力可使情緒得到有效緩解。比如通過(guò)看電影、聽(tīng)音樂(lè)、下棋、散步等有意義的輕松活動(dòng)，讓緊張情緒即刻松弛下來(lái)。

壓抑升華法：假如身處逆境，感到苦悶，不妨把精力投入某一項(xiàng)你感興趣的事業(yè)中，通過(guò)成功來(lái)改變自己的處境和改善自己的心境。

安慰法：當(dāng)追求的目標(biāo)沒(méi)有得到時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望程度，可以為失敗尋找一個(gè)冠冕堂皇的理由，以求得內(nèi)心的安慰。

幽默化解法：用幽默、寓意深長(zhǎng)的語(yǔ)言、表情或動(dòng)作巧妙地表達(dá)出自己的內(nèi)心情緒。

合理宣泄法：要是你心中有不愉快的事情及委屈，千萬(wàn)不要悶在心里，而要向知心朋友或親人或主治大夫傾吐出來(lái)或干脆大哭一場(chǎng)。這種發(fā)泄能夠快速釋放出積于內(nèi)心的郁積，對(duì)于人的身心是有好處的

學(xué)會(huì)疏導(dǎo)自身情緒：

很多患者在發(fā)現(xiàn)股骨頭壞死后，都認(rèn)為這病沒(méi)法治，這輩子算完了等消極情緒，從而喪失了生活的信心，感到自己成了家人的包袱，這些都是不正確的想法?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)達(dá)，股骨頭壞死治療方法在不斷推出，已經(jīng)有很多患者通過(guò)保守治療方法好轉(zhuǎn)康復(fù)，因此患者應(yīng)有戰(zhàn)勝疾病的信心，家屬和醫(yī)生也可協(xié)助患者恢復(fù)信心，不要有放棄治療的想法，要堅(jiān)信：有治療就有希望，有希望就能痊愈。

防御外界不良因素的影響：

有些患者出現(xiàn)跛行或是拄拐，走在街上總是比較低落，怕那些異樣的目光，從而產(chǎn)生嚴(yán)重的心理障礙。長(zhǎng)此以往，患者的性格會(huì)變得孤僻，慢慢脫離了社會(huì)，這種心理障礙是患者必須克服的，不要怕別人的眼光，每個(gè)人在世界上都是平等的，要有自己也是社會(huì)的一員、我和他們有一樣的權(quán)利和義務(wù)等想法，主動(dòng)選擇和他人交談、聯(lián)系，不要畏縮。

保持積極健康的心態(tài)：

股骨頭壞死會(huì)產(chǎn)生恐懼心理，恐懼心理直接影響人體的內(nèi)分泌功能，破壞人體自身的免疫功能，造成人體各臟器功能紊亂，使人體的抗病能力下降，都可以在這種恐懼的心理影響下病情急劇惡化，所以要保持積極健康的心態(tài)，避免精神緊張。積極點(diǎn)，就是按時(shí)用藥，遵醫(yī)囑鍛煉，

 以上是為您介紹的調(diào)整情緒的方法，您可以從中選擇適合自己的調(diào)整方法，然后進(jìn)行綜合運(yùn)用，實(shí)踐證明，這對(duì)于股骨頭壞死的治療是非常有利的。文章的描述只是一個(gè)簡(jiǎn)潔的概括，在患者的角度上建議您和專(zhuān)業(yè)醫(yī)生進(jìn)行一個(gè)一對(duì)一的溝通，以便能夠清晰的了解自身的情況，更好的面對(duì)疾病帶來(lái)的困擾。