腰部就怕突然一松一緊

　　醫(yī)生解釋，腰最怕的就是突然一松一緊。

　　比如系鞋帶，為什么會閃腰？因為你是哈著腰、撅著屁股系，這一動作對關(guān)節(jié)傷害很大，它使用腰椎小關(guān)節(jié)，其接觸面相對狹窄，容易磨損，也最怕受傷。

　　當你搬東西或者系鞋帶，正確的動作應該是：

　　保持腰部直立，慢慢下蹲，完成搬系等動作后慢慢起身，恢復直立。這一串動作使用的是膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)，腰椎關(guān)節(jié)受力比較小，不容易受傷。而且一定要慢，不能一下子起來。

平時保養(yǎng)鍛煉

　　醫(yī)生表示，無論脊柱是先天的脆弱還是后天的脆弱，都可通過鍛煉來改善。

　　最常用的辦法就是：趴在床上，雙手抱頭做抬頭的動作。這個動作可鍛煉腰部肌肉，使它承受更大的力量，相當于腰椎的外部保護。年輕人不要總坐辦公室，應該經(jīng)常起來活動，避免形成腰肌勞損。

　　同時提醒大家，不要小看“閃腰”，閃腰可能是寸勁導致的偶然，也可能是病根發(fā)作的前兆，導致閃腰的原因多種多樣，一旦閃腰，千萬不要隨便按摩，應及時到醫(yī)院就診，對癥下藥。