跑步有什么好處

聽到最多的答案應該就是

強身健體、塑形減肥

真的僅此而已嗎

那你對跑步的認識就太不到位了

跑步作為一種有氧耐力運動

可以促進健康，延緩衰老

鍛煉心肺功能

預防肥胖、心腦血管病

以及很多慢性疾病

并且簡單便捷、花費低廉、易于開展

但跑步也是一種重復與周期性高的運動

主要通過膝關節(jié)的屈伸來完成這個過程

所以極易對膝關節(jié)造成損傷

后臺經(jīng)常收到朋友們的留言

反映跑步后出現(xiàn)膝蓋不適的問題

其實這就是我們常說的“跑步膝”

但你可能不知道

跑步膝并不是一種病

而是跑后膝蓋痛癥狀的總稱

有可能是髂脛束綜合征

也有可能是髕股關節(jié)綜合征

髕股疼痛綜合征（patellofemoral pain syndrome, PFPS）是最常見的膝關節(jié)疾病之一，多見于運動人群，女性發(fā)病率約是男性的2~3倍，其主要臨床癥狀為髕前、髕后或髕周的疼痛，或伴有髕股關節(jié)內的摩擦音、打軟腿、關節(jié)腫脹等癥狀，疼痛癥狀尤其在上下樓梯、久坐、下蹲、跑、跳等功能性的活動時加重。

髂脛束綜合征 （iliotibial band syndrome，ITBS）是指由于各種原因造成髂脛束及其周圍結構異常而引發(fā)的綜合征，屬于臨床中較常見的運動損傷。具體表現(xiàn)為膝關節(jié)外側伸屈疼痛，在膝關節(jié)屈曲20°~30°或伸直時最為明顯，跑步時加重，股骨外上髁或其周圍疼痛，以刺痛為主，滑囊炎癥加重時，疼痛放射至大腿及小腿外側。