春季氣溫變化無常,乍暖還寒。季節(jié)交替,天氣忽冷忽熱!氣溫不穩(wěn)定,就是春冬季交接的特點。中老年應該學會適應,做好自身防護,尤其是風濕骨病患者,一定要注意做好防范措施,如出現(xiàn)不適,一定要盡快治療,以防拖延病情變重,治療周期變長。

小骨提醒您:風濕骨病患者對外界天氣變化的敏感度是極高的,所以平時一定要做好關(guān)節(jié)保護措施。

 一、注意保護關(guān)節(jié)

 風濕病和關(guān)節(jié)炎患者盡量不要穿高跟鞋,減輕關(guān)節(jié)負荷,避免關(guān)節(jié)受到反復的沖擊或扭力。避免過度行走,不建議進行戶外驢行(比如爬山、長距離行走等)。如果已經(jīng)造成關(guān)節(jié)韌帶損傷要及時進行治療。

 二、預防控制感染

 有些風濕性關(guān)節(jié)炎是在患了扁桃體炎、鼻竇炎、咽峽炎、齲齒等感染性疾病之后而發(fā)病的,目前認為這是人體對這些感染的病原體發(fā)生了免疫反應而引起本病。平時應加強體育鍛煉,增強體質(zhì),一旦出現(xiàn)感染,要積極治療。

 三、防寒防潮

 早春應注意保暖,保持室內(nèi)清潔干燥,避免潮濕、陰暗的環(huán)境;常開窗通風,但避免直接吹風;平時洗手洗臉宜用溫水,避免過冷過熱的刺激。晚間可用熱水泡腳,以促進血液循環(huán);關(guān)節(jié)處要注意保暖,局部可用護膝、護腕、長襪或手套等,鞋襪潮濕應及時更換,避免直接接觸冷藏品或冰柜。

 四、合理飲食

 飲食應避免或少吃寒性食物,少吃海鮮,多吃一些祛風濕的食物。風濕病患者宜進食高鈣食品以確保骨質(zhì)代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應較一般成年人增加50%左右,即每日成分鈣不少于1200毫克,必要時可補充鈣劑。超體重者宜在控制飲食的同時注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),減少熱量攝入,多食用維生素D含量高的食物,適量補充其他維生素和礦物質(zhì)并嚴格忌酒。

 五、適當運動

對于沒有關(guān)節(jié)病變的人來說,正確和適當?shù)倪\動就是保護關(guān)節(jié),不要參加過度、過勞、劇烈的運動,同時做好對負重關(guān)節(jié)的保護措施。對于已經(jīng)有關(guān)節(jié)疾病的人來說,要求做無負重運動。正確適當?shù)劐憻?可以預防、延緩和減慢骨性關(guān)節(jié)炎的進程,而不當鍛煉可加重骨性關(guān)節(jié)炎。

 六、適度減肥

 體重的增加為關(guān)節(jié)增添了額外的負荷,并且由于姿勢、步態(tài)等改變,導致關(guān)節(jié)的生物力學有所改變。大多數(shù)肥胖者均伴有膝骨關(guān)節(jié)病變,常見部位集中于關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)軟骨,尤其缺少運動的肥胖者更易患此病。故應在控制飲食的同時增加活動,減輕體重,這有利于減輕關(guān)節(jié)負重,減少關(guān)節(jié)上的壓力和磨損程度。