膝關節(jié)是人體承受重量的主要關節(jié)，長久或過度的使用，或者受到外傷，都會造成膝關節(jié)軟骨破壞和骨質流失，使骨頭之間的摩擦加劇，出現(xiàn)腫痛。老人膝痛千萬別忍!嚴重膝關節(jié)炎可致殘。

丨治療要及時，不可盲目：丨

很多患者在確診為膝關節(jié)炎后，嘗試各種不靠譜治療方法，當疼痛得不到有效緩解，關節(jié)炎后期軟骨完全破壞，日常出行都成問題，只能進行膝關節(jié)置換。膝關節(jié)炎請盡早到正規(guī)醫(yī)院就診，及時科學治療。

提醒您：很多人認為，年紀大了，關節(jié)不靈活、有時出現(xiàn)疼痛，是衰老的表現(xiàn)，不需要特別引起注意，還有些老年朋友，則采取忍痛鍛煉的方式。希望通過加強關節(jié)的鍛煉，能夠讓關節(jié)疼痛消失，關節(jié)活動功能恢復。殊不知，盲目的忍痛和隨意鍛煉，有可能加重關節(jié)的損傷，使得骨關節(jié)炎加劇。

丨如何治療膝蓋關節(jié)炎?丨

丨1.調整生活方式丨

急性疼痛期臥床休息，減少活動;減輕體重，減少膝關節(jié)的負重，非常重要，適度運動，鍛煉過程中如果關節(jié)不舒服，立即停止鍛煉。推薦游泳、慢跑、騎自行車等，避免爬山、爬樓梯、反復蹲起等負重運動，避免久坐。

丨2.加強關節(jié)周圍的肌肉力量丨

股四頭肌是人類大腿最重要的肌肉群。它不但負責我們走路 、上下樓、蹲起等動作時的主要力量，還負責我們膝關節(jié)的穩(wěn)定性，尤其是髕骨和膝關節(jié)前后向的穩(wěn)定性。坐在椅子上，膝關節(jié)伸直同時勾住腳尖，用力使整條腿繃直并保持水平狀態(tài)。也就是醫(yī)生說的勾腳。
這時候會感覺大腿的肌肉在用力，摸起來硬硬的，每次堅持10秒鐘，然后放松10秒鐘，每日上午30次，下午30次。