中秋已過，天氣從涼爽變得有些寒意，一早一晚更是提前體會到冬天的感覺。

有人說，成熟的標志就是“你媽不用催，你就自己穿上了秋褲”。這種自覺源于我們終于發(fā)現(xiàn)本以為年輕的身體其實真的不抗造。

入秋以來，各個骨科醫(yī)院的門診量和咨詢量都明顯上升，可見降溫的確給患有關(guān)節(jié)骨病的老年人帶來了影響。那么，為什么天一冷腿就疼，只有上年紀才會得關(guān)節(jié)病嗎，我們能為自己還算健康的身體做些什么呢？

關(guān)節(jié)比天氣預(yù)報還準？

以前經(jīng)常聽老人說，每到陰天下雨前就覺得腿疼，比天氣預(yù)報還準。為什么會發(fā)生這種情況？天氣與我們的身體之間，到底有什么小秘密？

原來，天氣寒冷時，體內(nèi)血液流速會減慢，血流緩慢，血液內(nèi)腎上腺素含量升高，球蛋白凝聚，致使關(guān)節(jié)腔內(nèi)的滑液粘稠度增高，加大了關(guān)節(jié)活動時的阻力；陰天下雨時大氣壓降低，令關(guān)節(jié)組織間隙液體積聚，導(dǎo)致細胞內(nèi)壓及關(guān)節(jié)腔內(nèi)壓相對升高。

諸多因素的疊加，就會引起關(guān)節(jié)疼痛和腫脹，這種降溫陰天膝蓋不舒服的感覺其實并非老年人的專利，很多年輕人也有這種情況。

如果膝關(guān)節(jié)已經(jīng)能敏感察覺到天氣的變化，說明你的關(guān)節(jié)可能已經(jīng)存在問題了，它正在向你發(fā)出信號。

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幾乎所有的車主都知道轎車一般需要5000公里保養(yǎng)一次，但多數(shù)人卻從來沒有關(guān)心過自己身上的零部件能用多久。

受涼、肥胖、缺鈣、運動損傷……隨時都在考驗我們的關(guān)節(jié)，如果再加上點家族遺傳史，距離換膝蓋也不是特別遙遠的事。

在還沒有患病之前，我們應(yīng)該注意些什么，盡量來延長我們關(guān)節(jié)的使用壽命呢？

5大考點

注意保暖

中醫(yī)認為風(fēng)是萬病的元兇，其實受寒和骨關(guān)節(jié)疾病也是息息相關(guān)的。特別是在產(chǎn)后，大病之后，被風(fēng)寒侵襲的話，更容易引起骨關(guān)節(jié)等方面的疾病。

平時也應(yīng)注意保暖，特別是對于膝蓋部，平時盡量多添衣物，該穿秋褲穿秋褲。做家務(wù)時也要盡量用溫水，避免直接接觸冷水。

合理運動

很多人怕關(guān)節(jié)軟骨早早磨壞，直接放棄運動，以為這樣可以“省著點兒用”。事實上，長期缺乏鍛煉，身體肌肉力量薄弱，反而會增加關(guān)節(jié)的負擔(dān)。

堅持合理運動，注意健康的運動方式，對防治骨關(guān)節(jié)疾病有很大的幫助的。在運動中，要注意避免運動損傷，避免負重過重，同時如果有關(guān)節(jié)方面的困擾的話即使就醫(yī)，不要帶傷運動。

補充鈣質(zhì)

鈣不足是引起骨關(guān)節(jié)疾病的一大誘因，特別是女性在絕經(jīng)期之后一定要注意補充鈣質(zhì)，多吃一些含鈣高的和能促進鈣質(zhì)吸收的食物，經(jīng)常在戶外曬曬太陽，這樣才能保證鈣的吸收。

此外平時還要多增加維生素，礦物質(zhì)，鎂，鋅，等多種元素的攝入，在飲食上要做到均衡飲食，飲食要多樣化。

控制體重

肥胖是引起骨關(guān)節(jié)疾病的一個重要的誘因，而不僅僅是迎合大眾審美的問題。如果已經(jīng)出現(xiàn)明顯的肥胖，要及時科學(xué)減肥，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減輕體重，這樣才能減少骨關(guān)節(jié)承受的壓力。

及時治療

很多年輕人諱疾忌醫(yī)，出現(xiàn)了問題也不愿就醫(yī)，也沒有引起自身足夠的重視。

長期的伏案工作、不良坐姿、運動傷害常常給年輕人來帶頸椎病、腰間盤突出和各類關(guān)節(jié)的損傷。及時就醫(yī)，醫(yī)生會告訴你是否需要治療，如何預(yù)防和保健，減輕癥狀，避免加重。

文末友情提醒：好好保護關(guān)節(jié)，晚年才能依舊使用原裝正品自帶零部件，否則……

風(fēng)里雨里

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