膝蓋就像機(jī)器，經(jīng)過長時間的損耗，軟骨出現(xiàn)磨損，關(guān)節(jié)骨骼之間直接摩擦，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的問題。膝關(guān)節(jié)疼痛問題在中老年人里尤其普遍，怎么樣可以緩解呢?

　　　1、用拐杖

　　很多老人可能不服老不愿意用拐杖，拐杖的作用非常大，它可以分擔(dān)關(guān)節(jié)的壓力，延緩關(guān)節(jié)退化，還可以降低摔跤的風(fēng)險。如果經(jīng)常受到疼痛的困擾，老人還是考慮下買根好拐杖吧。

　　　　2、用護(hù)膝

　　膝關(guān)節(jié)肌肉少，無法保護(hù)關(guān)節(jié)，用護(hù)膝可以維持膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定，老人如果需要運(yùn)動，可以帶護(hù)膝，休息時候再脫下來。

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　　3、多休息

　　中老年人不可逞強(qiáng)，如果覺得關(guān)節(jié)疼痛，要及時坐下來休息，平時也要盡量減少上下樓梯、跳躍等等膝關(guān)節(jié)負(fù)荷大的勞動。但是休息并不意味不活動，活動量偏少會讓關(guān)節(jié)肌肉松弛，反而會加快關(guān)節(jié)老化。

　　4、適度鍛煉

　　中老年人可以適度做一些無氧運(yùn)動或者瑜伽增加膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，這樣有助于保持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，從而緩解膝關(guān)節(jié)退化，減輕關(guān)節(jié)疼痛。運(yùn)動時候可以帶上護(hù)膝。

　　　　5、控制體重

　　俗話說千金難買老來瘦，中老年人由于新陳代謝弱，容易囤積脂肪，引起發(fā)胖。但是體重過大，會增加膝關(guān)節(jié)的壓力，加快軟骨磨損，讓疼痛加劇。

由于每個人的個體差異和病情差別，情況也是各有不同。如果您想進(jìn)一步了解詳細(xì)情況，還可以： 在線咨詢醫(yī)生 打電話聯(lián)系我們：0533-2092666 來院問診：預(yù)約掛號